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发表于 通过 Dr. Sherman Tung

你听说过电脑视觉综合症吗？

图片来源：healthjade.net

几乎每个人都会过度使用电子屏幕，因此出现与电子产品相关的眼疲劳和酸胀症状非常普遍；这种情况被称为电脑视觉综合征（CVS）或数码眼疲劳。顾名思义，长时间阅读或盯着电子设备屏幕会导致眼睛疲劳。电脑视觉综合征的一些常见症状包括眼疲劳、头痛、眼睛干涩、颈部疼痛以及视力逐渐模糊。.

既然我们作为验光师无法要求患者完全避免使用电脑或长时间盯着屏幕，那么有哪些方法可以缓解电脑视觉综合征（CVS）的症状并避免病情加重呢？检查办公桌或工作台的照明和工作距离是否合适会有所帮助。此外，全天注意保持正确的姿势也很重要，并确保佩戴合适的视力矫正设备，例如眼镜或隐形眼镜，以避免进一步的眼疲劳。.

图片来源：Ergomaker.com

避免眼睛疲劳的小贴士

  1. 降低屏幕亮度
  2. 尽量避免在一天中靠近屏幕。
  3. 每隔20分钟休息一下（看向20英尺远的地方20秒钟）。
  4. 工作时佩戴办公眼镜或防疲劳眼镜
  5. 记住要持续眨眼
  6. 多喝水

遵循这些简单的建议，不仅可以改善您的眼睛感觉，而且自然而然地提高您全天的工作效率、生产力和幸福感。.

发表于 通过 Dr. Sherman Tung

眨眼惊魂！

拍摄者 泰勒·桑德罗斯 在 不飞溅

眨眼是一种无需过多思考的非自主反射。虽然眨眼看似简单，但却非常重要。而且，信不信由你，眨眼也是有正确方法的。.

为什么眨眼如此重要？

  • 保护我们的眼睛免受碎屑和异物的伤害
  • 它能形成光滑的表面，使光线进入我们的眼睛并落在视网膜上，从而产生清晰的视觉。
  • 保持眼睛湿润，并均匀分布泪膜。

20/20/20 法则

当我们长时间盯着屏幕或持续进行近距离用眼工作时，眨眼规律就会被打乱。验光师建议每个人都遵循“20/20/20”法则，尤其适用于屏幕使用时间过长的人。“20/20/20”法则指的是每隔20分钟休息一下，将视线移至20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。.

有一个 正确的 眨眼的方式

我们希望每次眨眼都是完全的，也就是说，上眼睑应该完全贴合下眼睑。很多人眨眼时只眨到一半，或者睡觉时眼睛没有完全闭上，这种情况很常见。这会造成问题，因为这样会使下半只眼睛暴露在外，影响泪液的有效分泌。正如你可能已经猜到的，这会导致干眼症状。.

遵循 20/20/20 法则，并更加注意眨眼的方式，可以大大有助于减少我们眼睛在一天中的干涩感。.