几乎每个人都会过度使用电子屏幕，因此出现与电子产品相关的眼疲劳和酸胀症状非常普遍；这种情况被称为电脑视觉综合征（CVS）或数码眼疲劳。顾名思义，长时间阅读或盯着电子设备屏幕会导致眼睛疲劳。电脑视觉综合征的一些常见症状包括眼疲劳、头痛、眼睛干涩、颈部疼痛以及视力逐渐模糊。.
既然我们作为验光师无法要求患者完全避免使用电脑或长时间盯着屏幕，那么有哪些方法可以缓解电脑视觉综合征（CVS）的症状并避免病情加重呢？检查办公桌或工作台的照明和工作距离是否合适会有所帮助。此外，全天注意保持正确的姿势也很重要，并确保佩戴合适的视力矫正设备，例如眼镜或隐形眼镜，以避免进一步的眼疲劳。.
避免眼睛疲劳的小贴士
遵循这些简单的建议，不仅可以改善您的眼睛感觉，而且自然而然地提高您全天的工作效率、生产力和幸福感。.
眨眼是一种无需过多思考的非自主反射。虽然眨眼看似简单，但却非常重要。而且，信不信由你，眨眼也是有正确方法的。.
为什么眨眼如此重要？
20/20/20 法则
当我们长时间盯着屏幕或持续进行近距离用眼工作时，眨眼规律就会被打乱。验光师建议每个人都遵循“20/20/20”法则，尤其适用于屏幕使用时间过长的人。“20/20/20”法则指的是每隔20分钟休息一下，将视线移至20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。.
有一个 正确的 眨眼的方式
我们希望每次眨眼都是完全的，也就是说，上眼睑应该完全贴合下眼睑。很多人眨眼时只眨到一半，或者睡觉时眼睛没有完全闭上，这种情况很常见。这会造成问题，因为这样会使下半只眼睛暴露在外，影响泪液的有效分泌。正如你可能已经猜到的，这会导致干眼症状。.
遵循 20/20/20 法则，并更加注意眨眼的方式，可以大大有助于减少我们眼睛在一天中的干涩感。.
干眼症是一种与眼表和泪膜不稳定相关的疾病，可能导致炎症、干燥或损伤。其症状包括灼烧感、瘙痒、干燥、畏光、疲劳和视力模糊。.
干眼症（DED）包括两种截然不同的类型：水液缺乏型干眼症（ADDE）和蒸发过强型干眼症（EDE）。在水液缺乏型干眼症中，尽管眼部蒸发功能正常，但由于泪液分泌减少，导致泪液大量蒸发。相比之下，在蒸发过强型干眼症中，泪腺功能正常，泪液蒸发增加是由于泪膜暴露所致。部分患者可能同时患有混合型干眼症。.
干眼症的风险因素包括结缔组织疾病、干燥综合征、雄激素缺乏、激光近视手术、某些环境条件（例如污染和低湿度）、药物使用（例如抗组胺药和抗抑郁药）、电脑使用以及佩戴隐形眼镜（隐形眼镜会影响泪膜止血并降低其厚度）。研究表明，新冠疫情的爆发也增加了干眼症的发生率。新冠疫情导致人们长时间使用电子产品，户外活动减少，据报道智能手机的使用量增加了44%。长时间盯着屏幕会降低眨眼频率，从而减少眼睛的水分分泌。这会导致眼表疲劳，而佩戴隐形眼镜的人受到的这种压力更大。.
治疗干眼症的一些建议包括使用眼部润滑剂（各种类型的眼药水）、热敷、挤压睑板腺（我们在 Eyelab 提供此项服务）、眼睑清洁以及处方药物。.
资料来源：Unsplash 上的 Towfiqu Barbhuiy
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