为了在这些困难时期改善您的整体眼睛健康，注意您的饮食很重要。在普通美国人的饮食中，我们从加工食品中获取了过量的 omega-6。身体的炎症反应受到细胞膜中 omega-3 与 omega-6 的数量和平衡的影响。为了平衡这一点，重要的是在我们的饮食中加入更多的鱼类，例如鲑鱼、北极红点鲑、虹鳟鱼、金枪鱼和沙丁鱼。我们建议每周食用 3-4 份冷水鱼。对于素食主义者来说，海藻油、亚麻、奇亚籽、大麻、核桃和鳄梨都是不错的选择。

研究表明，增加 omega-3 的摄入量有利于您的眼部健康，改善干眼症的症状。然而，并不是所有的 omega-3 补充剂都是一样的。为了选择最好的 omega-3 补充剂，重要的是要考虑吸收率和纯度。首先，重要的是要考虑吸收，因为存在更好、更有效的 omega-3 类型。建议与乙酯形式相比，甘油三酯形式的 omega-3 补充剂更容易更好地吸收。甘油三酯由具有甘油主链的三种脂肪酸（例如 DHA 和 EPA）组成，而乙酯是由一种脂肪酸连接到一个乙醇分子上。一个很大的区别是乙酯是人工制造的，而甘油三酯存在于自然界的许多事物中，因此两者之间具有不同的化学性质。市场上的大多数 omega-3 补充剂都是乙酯形式。

在购买鱼油补充剂之前，请考虑 omega-3 脂肪酸 EPA+DHA 的含量、补充剂的味道、来源（确保寻找可持续来源，例如沙丁鱼、凤尾鱼、野生鱿鱼、鲭鱼或素食来源，例如藻类），以及它是甘油三酯形式还是乙酯形式。同样，纯度应该是重中之重，以确保 omega-3 产品不含不需要的污染物或重金属。

在 Eyelab，我们提供软凝胶和液体形式的纯甘油三酯 omega-3，可满足您的个人需求。 在这里与我们预约 了解更多关于我们如何帮助您治疗干眼症的信息！